Узнайте и вы об этом открытии! Начиная с сегодняшнего дня, старайтесь ложиться спать во время!

Загрузка...
Загрузка...

Любой из вас хочет быть всегда бодрым и энергичным на протяжении всего дня. Чаще всего, дни, когда люди просыпаются с приливом сил можно сосчитать на пальцах. Обычно большая часть людей пробуждается с навязчивым чувством вялости, сонливости и рассеянности.

Оказывается, всему причиной является тот факт, что эти люди просто совсем неправильно рассчитывают время для отдыха и сна. Для полноценного функционирования организма сон должен быть продуктивным. Исследования показали, что у сна есть два цикла – быстрая фаза и медленная фаза. Один такой цикл длится приблизительно полтора часа. Для полного восстановления сил и полноценного отдыха, организм человека нуждается в 5 циклах.

Для того чтобы человек утром проснулся бодрым, отдохнувшим и энергичным, надо правильно рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы будильник зазвонил в тот момент, когда сон будет в быстрой фазе. Потому что именно с этой фазы легче всего пробудиться и вернуться к реальности.

Когда же надо ложиться спать

1. Эта совсем несложная таблица поможет вам быстро рассчитать время, когда вы должны ложиться в постель.

2. Старайтесь ложиться спать всегда в одной кровати. Нежелательно работать в той же комнате, где вы спите. Спальня, это место для отдыха!

3. В случае если у вас плохой сон ночью, не ложитесь спать днем. Если вам совсем не хватает энергии и жизненных сил, можете поспать днём, но не больше чем 45 минут.

4. Для здорового и продуктивного дня, ограничьте вечером время проведённое перед монитором компьютера, телевизора или гаджета. Из-за искусственного света, который негативно влияет на активность мозга, ваше сознание будет продолжать долго бодрствовать и вам будет сложно заснуть.

5. Любители поесть перед сном, могут продолжать это делать. Но без фанатизма и стараться не есть позже чем за 2 часа до сна. Еда – замечательное антидепрессивное средство. Самый подходящий вариант для полноценного сна это стакан молока или ряженки выпитый перед сном.

В этом видео вы сможете узнать чем отличается мужской сон от женского и почему сон настолько полезен.

Расскажите и своим друзьям об этих рекомендациях. Спите спокойно!

Источник